aeroby na noc

[...] minus 10g Mój współcz. Aktywności wynosi 1,1 jako że nie ćwiczę regularnie (brak czasu), jednak dużo czasu spędzam w ruchu, zwykle są to długie spacery. Zamierzam zacząć aeroby 5 dni w tygodniu - bieżnia lub rowerek. Po ślęczeniu nad tabelami produktów z zawartością poszczególnych składników na moje posiłki składają się przykładowo: I 100g [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe: raczej brak Stan zdrowia: w sumie wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 razy w tyg silownia w srody i weekendy ewentualne aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kreatyna ale ponad 3 lata temu Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak hydroxycut, hmb Stosowane wcześniej [...]

[...] omega 3 1000mg lecytyny 1000mg oleju z wisiołka 15 kroli citroseptu czasami jak mam ciężki trening to dodaje troche błonnika w proszku, żeby mnie wieczorem nie ssało :) aha aeroby a raczej interwały 15 min steper po każdym treningu. aaa teraz zauważyłem ankiete :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: nie mierze [...]

[...] jako dodatki i efekt : waga z 82 na 90kg bez tłuszczowej(leciutko podlało ale zamierzony był to cel ) masy mięśniowej przy wzroście 180cm ( ćwiczone 4-5 razy w tyg, 4 razy aeroby po 30-45min po siłowym treningu) + DIETA DOPRACOWANA perfekt ! w proporcjach : 2g białka na kg masy 6g węgli na kg masy 1g tłuszczu na kg masy obecnie czekam na : [...]

[...] + ew redukcja Staż treningowy na słowni: 6/7miesiecy, przed cała kariera z silowania, cwiczylem wodmu, pompki, brzuski itp Uprawiane inne sporty: basen 1x w tyg jako aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztagna, sztalgielki, drazek, Dieta: masowa, ok 3200kcal Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] bedzie bral therme. Oraz OVOPOL (2kg) - Prosze o uwzglednienie tej odzywki w diecie.(Najlepiej w dzien raz i na noc raz) Treningi bedzie mial kolo godziny 18.00 + aeroby na rowerku. Dlatego prosil bym o rodzaj posilku przed i po treningowego Jezeli potrzeba wiecej infa to spoko... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka [...]

[...] po prostu stwierdziłem, że całe nogi na jednym treningu to dla mnie za dużo, a katuje nieźle, calkiem niedawno po 4kach rzygalem miedzy seriami po każdym treningu siłowym aeroby początkowo od 20-25 min i z czasem zwiekszanie, szybkie marsze na wzniesienie, wysilek tlenowy, tetno ~130-140 bez zadyszek. Suplementacja FitMax: Na pewno [...]

[...] płotki itp.). W dni nietreningowe oraz czasami w treningowe robię ten trening wieczorkiem, po kolacji LINK. Aktualnie straciłem 1.5kg w tydzień. Proszę o radę co robię źle, ewentualnie jakieś propozycje. Jeśli będzie potrzeba spróbuję włączyć po każdym treningu aeroby, np. trucht 20+ minut Zmieniony przez - Amenix w dniu 2012-05-20 17:34:01

[...] nie przekreślają. Nie mam czasu na 5, bo wtedy kończyłbym jeść 4 posiłek o 22 :/ Aeroby 5 razy w tygodniu na siłowni na czczo. Po 2 godzinach zaczynam pierwszym posiłkiem. 8-aeroby 11-sniadanie 15-2sniadanie 19-obiad 23-kolacja Kolacja 1-2 h przed snem. Białko+oliwa na noc, posiłek trzeci to złączone dwa posiłki. Czy dobrze to obliczyłem? :/ Mam [...]

[...] czy słowo trening w tych przypadkach odnosi się zarówno do treningu siłowego i aerobowego? plan ćwiczeń mam rozłożony w ten sposób, że w 1 dzień ćwiczę siłowo w drugi dzień aeroby, na przemian (ćwiczę na redukcję).. czy w takim razie 6 tabsów BCAA i 3 tabsy HMB mam przyjmować zarówno w dzień siłowy jak i aerobowy? napiszcie proszę jakie macie [...]

[...] na , jajach,twarogach,płatki owsiane,piersi kurczaka,inne chude mięsa,makarony ryże twarogi,warzywa,olej lniany ,wpc, mam do tego trening 4x w tygodniu, po treningu 3 razy aeroby po 20min,trening zwykly split, po 4s na duze partie zakres od 12-6, male, 3s 10-8 czas miedzy seriami okolo minuta,po treningu od razu aeroby 20 min ;), mam pytanie [...]

[...] na , jajach,twarogach,płatki owsiane,piersi kurczaka,inne chude mięsa,makarony ryże twarogi,warzywa,olej lniany ,wpc, mam do tego trening 4x w tygodniu, po treningu 2-3 razy aeroby po 20min,trening zwykly split, po 4s na duze partie zakres od 12-6, male, 3s 10-8 czas miedzy seriami okolo minuta. Ogolny zakres bedzie wygladal mniej wiecej w takich [...]

[...] SP80, a raczej o jego pory, wiem ze na noc i po treningu zaraz, ale gdzie wciasnąć tą trzecią porcję (biorę 3 x 30 g, albo 2x30 i 35 g na noc)? Rano wstaję 9 rano, robie aeroby, potem śniadanie, potem o 12/13 siłka do 14/15, kąpiel, obiad, posiłek po obiedzie i kolacja. spanie o 23/24 Gdzie wciśniecie tu to branie białeczka (w treningowych i [...]

[...] celu obserwacji i analizy efektów jakie czas mam nadzieję przyniesie ;d Staż od lipca 2012r. więc kilkanaście miesięcy za sobą mam, głównie skupiałem się na treningach FBW + aeroby Wymiary na 20.X.13 WAGA CIAŁA: 81,2kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33,5 OBWÓD RAMIENIA: 38 OBWÓD ŁYDKI: 39,5 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER:82 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI [...]

[...] oliwy extra virgin B:30 W:37 T:20 4. 50g ryżu + 100g mięsa drobiowego (+oliwa) lub 200g tłustej ryby B:24 W:38 T:12 - ok 19 do 20 trening - ok 20 do 20.40 - aeroby 5. 3 kromki pieczywa pszennego Wasa + 3 plasterki(60g) chudej szynki wiejskiej + 150g jogurtu wiśniowego(1,5%) B:18 W:28 T:14 6. Przed snem 30g białka Olimp [...]

Witam Układałem dla kolegi diete ale nie wiem czy dobrze. Starałem sie układać pod jego kontem(mam nadzieje że sie przekona) Wiek:26 lat Waga:110kg Wzrost:181cm Aeroby 3x w tyg 20-25 min I Posiłek 4 Jajka 3-4 kromki chleba razowego lub płatki owsiane 100g 40g orzechów włoskich lub ziemnych warzywa,owoce B:30 W:60 T:25 Kcal:700 II Posiłek twaróg [...]

[...] ze moze sprobuje schematu zywienia If I zastnawiam sie czy mniej wiecej moj dzien tak moze wygladac pobudka 10-12 godzina 16 do 18 trening okolo 1 h trening silowy plus aeroby 30 minut Dni wolne aeroby do 45 minut lub hiit 18 do 24 okno zywieniowe 1-2 kłade sie spac i tutaj pytanie jezeli jestem w stanie zjeść prawie całe zapotrzebowanie do [...]

[...] 2286kcal co daje -> Bialko 190g, Tłuszcze 95g i Węglowodany 168g. Trenuje 3x w tygodniu i bede wykonywał trening siłowy, mam zamiar zaczać biegac początkowo przez 2 tygodnie aeroby 2-3x na tydzień + 1x basen, a później przerzucić się na HIIT 3x w tygodniu i prawdopodobnie zrezygnować z basenu. Oto dieta która ułożyłem w oparciu o Wasze wskazówki [...]

[...] ) zapotrzebowanie i wyszło mi ok 3600+500kcal=4100 , wszystko wziąłem na maxa bo jestem ekto,przynajmniej tak mi się wydaje, trening VT przyjąłem za aeroby. Z powodu studiów i tego że codziennie na treningi dojeżdżam i zajęcia, nie mam idealnej diety(czyli czasami zamiast ryżu chleb razowy itp),ale staram się w 90% [...]

[...] klate i mając nadzieje ze sie to wszystko jakoś ze sobą dobrze skomponuje. Boje sie ze jeszcze kikanascie kg i urosnie niezly bebzol.. Po 3 miesiącach treningu odpuściłem aeroby, ale dodałem 1 ćwiczenie na brzuch na każdym treningu, żeby go też zacząc jakoś wzmacniać. Ale mam takie wrażenie, ze coś nie jest nie tak. Co myślicie? Ankieta: Cel: [...]